Préparation mentale

Dans le cadre de circonstances aussi variées que :

- performance sportive et scénique

- préparation à des examens et concours

- moments de vie générateurs d'appréhension

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La mise en place d’ateliers peut permettre aux personnes qui le souhaitent, en groupe ou en individuel, d’expérimenter différentes techniques liées à la méditation, à la fois d’ordre général et adaptées à leurs problématiques, par exemple dans le rapport à soi ou au groupe.

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Cela va aussi leur permettre une plus grande capacité à aborder leur « état intérieur », à reconnaître et à gérer les émotions négatives, avec une capacité à répondre à cela par des techniques simples permettant rapidement de prendre du recul par rapport à ces émotions, au stress, à la peur de l’échec, avec un impact sur le rapport aux autres, en situation de performance et à la maison.

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Il s’agit d’ateliers, de stages ou de formations visant :

 

• à mieux se connaître intérieurement pour mieux développer une « force tranquille », dynamique, humaine et efficace

• à améliorer son rapport et sa compréhension des autres (par exemple au sein d’un groupe de sport, de théâtre ou de musique) notamment par une capacité de recul sur les situations et une capacité d’empathie

• à développer une attention, une concentration et une réactivité posées face aux circonstances et non dictées par des facteurs émotionnels

• la capacité à développer des qualités de ressources et de récupération

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De nombreuses études prouvent les bénéfices physiques, psychiques et neurologiques de la méditation, pratiquée sous de nombreuses formes, au minimum depuis 2500 ans.

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Nous savons par exemple que C.Kerr, de l’Université de Providence, a démontré une meilleure gestion et une atténuation des douleurs et des pensées négatives. Des travaux de l’Université du Massachusetts prouvent une meilleure gestion des émotions, en particulier celles liées à la peur et à l’anxiété par un rétrécissement de l’amygdale. Ces travaux montrent aussi une meilleure santé cardiovasculaire, artérielle et immunitaire.

 

Les recherches scientifiques prennent aussi appui sur l’héritage du bouddhisme tibétain pour mettre en avant tant les bienfaits de la méditation sur le cerveau que la réflexion méditative sur la compassion, la bienveillance et l’altruisme. L’ouvrage du moine bouddhiste Matthieu Ricard et du neurobiologiste Wolf Singer, Cerveau et Méditation, Dialogue entre le bouddhisme et les neurosciences (2017) ou encore les travaux collaboratifs de Matthieu Ricard avec le psychiatre Christophe André ont permis, depuis plusieurs années, de rendre accessible ce dialogue et de laisser entrevoir ce que la méditation, dans une approche laïque, peut nous apporter en terme de mieux-être.

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Tarifs pour structure professionnelle ou associative : 

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45 mn : 70 euros

1 heure : 85 euros

 

Tarifs pour particuliers :

1 heure : 55 euros